zprávy

Vážené dekyjsou stále oblíbenější u lidí, kteří se potýkají s nespavostí nebo noční úzkostí. Aby byla deka se zátěží účinná, musí poskytovat dostatečný tlak, aby měla uklidňující účinek, aniž by vyvíjela takový tlak, že by se uživatel cítil v pasti nebo nepohodlně. Probereme nejdůležitější aspekty při výběru hmotnosti pro vaši deku se zátěží.

Co je to vážená deka?
Vážené dekyobvykle obsahují buď plastové pelety, nebo skleněné mikrokuličky určené k vyvíjení tlaku na tělo. Tyto kuličky nebo pelety jsou často doplněny nějakým druhem vaty, která poskytuje teplo a snižuje pocit a zvuk posouvání výplně. Většina zatížených dek váží mezi 2,3 a 13,6 kg, což je výrazně více než většina přikrývek a peřin. Některé zatížené deky mají odnímatelný potah pro snadné čištění.
Předpokládá se, že zatížené deky stimulují produkci „hormonů štěstí“, jako je dopamin a serotonin, a snižují hladinu kortizolu, stresového hormonu. To pomáhá uživateli dosáhnout uvolněnějšího stavu, který je příznivý pro spánek. Tato tvrzení o zdravotních účincích jsou však předmětem probíhajícího výzkumu.

Jak těžká by měla být vážená deka?
Obecně platí, že hmotnostvážená dekaby měla být asi 10 % vaší tělesné hmotnosti. Ideální hmotnost deky s přikrývkou samozřejmě závisí na tom, co vám vyhovuje. Preferovaná hmotnost se může pohybovat mezi 5 % a 12 % hmotnosti spáče. Hledejte deku, která vám poskytne pocit pohodlí, ale zároveň se pod ní budete cítit bezpečně, když pod ní odpočíváte. Než se rozhodnete pro tu, která vám bude vyhovovat, možná budete muset vyzkoušet několik různých hmotností. Deky s přikrývkou nemusí být vhodné pro spáče, kteří mají sklony k klaustrofobii.

Tabulka hmotnosti vážených dek
Doporučené hmotnosti provážená dekase může pohybovat mezi 5 % a 12 % jejich tělesné hmotnosti, přičemž většina lidí dává přednost zatížené dece, která váží přibližně 10 % jejich tělesné hmotnosti. Bez ohledu na svou hmotnost by správná deka měla umožňovat pohodlí a pohyb.

Doporučení pro každý rozsah tělesné hmotnosti vycházejí z obecných názorů a preferencí současných uživatelů. Spáči by tyto odhady neměli interpretovat jako exaktní vědu, protože to, co se zdá správné jednomu člověku, nemusí se zdát správné jinému. Můžete také zjistit, že materiál a výplň deky hrají roli v tom, jak pohodlná je a jak teplo se v ní spí.

Závaží na deky pro děti
Zátěžové deky jsou obecně považovány za bezpečné pro děti ve věku 3 let a starší, které váží alespoň 23 kg. V posledních letech řada značek ložního prádla uvedla na trh zátěžové deky speciálně určené pro děti. Tyto deky obvykle váží mezi 1,5 a 5,4 kg.
Rodiče by měli při výběru dětské zatížené deky dbát opatrnosti s „pravidlem 10 %“. Doporučujeme konzultaci s praktickým lékařem, který určí správnou hmotnost deky pro vaše dítě – a i tehdy se můžete rozhodnout pro spodní hranici doporučeného hmotnostního rozmezí.
Přestože se zatížené deky u dětí osvědčily, některé z jejich zdravotních přínosů byly zpochybňovány. Jedna studie hodnotila účinnost zatížených dek při zlepšování závažných problémů se spánkem u dětí s poruchou autistického spektra. Účastníci sice deky užívali a cítili se pohodlně, ale nepomohly jim usnout ani zůstat spát v noci.