zprávy

Vážené přikrývkyjsou stále oblíbenější u spáčů, kteří bojují s nespavostí nebo noční úzkostí. Aby byla vážená přikrývka účinná, musí poskytovat dostatečný tlak, aby měla uklidňující účinek, aniž by vyvíjela tak velký tlak, že by se uživatel cítil uvězněný nebo nepohodlný. Prozkoumáme hlavní faktory při výběru váhy pro vaši váženou přikrývku.

Co je vážená deka?
Vážené přikrývkyobvykle obsahují buď plastové pelety nebo skleněné mikrokuličky určené k přidání tlaku na tělo. Tyto kuličky nebo pelety jsou často doprovázeny nějakým druhem vaty, aby poskytly teplo a snížily pocit a zvuk posouvání výplně. Většina vážených přikrývek váží 5 až 30 liber, což je výrazně těžší než většina přikrývek a přikrývek. Některé vážené přikrývky se dodávají se snímatelným potahem pro snadné čištění.
Předpokládá se, že vážené přikrývky stimulují produkci hormonů „štěstí“, jako je dopamin a serotonin, a snižují hladinu kortizolu, stresového hormonu. To pomáhá uživateli vstoupit do uvolněnějšího stavu, který napomáhá spánku. Tato zdravotní tvrzení jsou však předmětem probíhajícího výzkumu.

Jak těžká by měla být vážená deka?
Obecně platí, že hmotnost avážená dekaby mělo být asi 10 % vaší tělesné hmotnosti. Ideální hmotnost přikrývky samozřejmě závisí na tom, co vám vyhovuje. Výhodné hmotnosti se mohou pohybovat mezi 5 % a 12 % hmotnosti pražce. Hledejte přikrývku, která poskytuje pocit pohodlí, ale přesto se budete cítit bezpečně, když pod ní odpočíváte. Možná budete muset vyzkoušet několik různých závaží, než se usadíte na takové, které vám bude vyhovovat. Zatížené přikrývky nemusí být vhodné pro spáče, kteří mají sklon k klaustrofobii.

Tabulka hmotnosti vážené přikrývky
Doporučené hmotnosti pro avážená dekase může pohybovat mezi 5 % a 12 % jejich tělesné hmotnosti, přičemž většina lidí dává přednost vážené přikrývce, která váží přibližně 10 % jejich tělesné hmotnosti. Bez ohledu na svou váhu by správná deka měla umožňovat pohodlí a pohyb.

Doporučení pro každý rozsah tělesné hmotnosti jsou založena na obecných názorech a preferencích současných uživatelů. Spáči by si neměli vykládat tyto odhady jako exaktní vědu, protože to, co je správné pro jednoho člověka, nemusí být správné pro druhého. Možná také zjistíte, že materiál a výplň přikrývky hrají roli v tom, jak pohodlně se v ní cítíte a jak horko se v ní spí.

Závaží na přikrývku pro děti
Vážené přikrývky jsou obecně považovány za bezpečné pro děti ve věku 3 let a starší, které váží alespoň 50 liber. V posledních letech řada značek povlečení představila zátěžové přikrývky speciálně navržené pro děti. Tyto přikrývky obvykle váží 3 až 12 liber.
Rodiče by měli při výběru dětské přikrývky postupovat opatrně s „pravidlem 10 %. Doporučujeme poradit se s rodinným lékařem, aby určil správnou váženou váhu přikrývky pro vaše dítě – a i tak se možná budete chtít mýlit na spodní hranici doporučeného váhového rozmezí.
Ačkoli se vážené přikrývky ukázaly jako oblíbené u dětí, některé z jejich zdravotních výhod byly sporné. Jedna studie hodnotila účinnost vážených přikrývek při zlepšování vážných problémů se spánkem u dětí s poruchou autistického spektra. Zatímco účastníci si přikrývky užívali a cítili se pohodlně, přikrývky jim v noci nepomohly usnout ani zůstat spát.