Zde naKUANGY, vyrábíme několikvážené produktyzaměřené na to, aby vám pomohly uvolnit tělo a mysl – z našeho nejprodávanějšíhoZatížená dekak našemu nejlépe hodnocenémuramenní zábalavážená podložka na klín. Jednou z našich nejčastějších otázek je: „Můžete spát se zátěžovou dekou? Krátká odpověď je ano. Spát se zátěžovou přikrývkou není jen přijatelné – je to také podporováno!
Výzkumy ukazují, že spánek na zatížené přikrývce může výrazně optimalizovat množství a kvalitu vašeho spánku, zvláště pokud trpíte úzkostí nebo jinou duševní chorobou.
1. Vyberte si správnou přikrývku
Nalezení nejlepší vážené přikrývky pro vaši váhu a spací preference vám může pomoci spát pohodlně a bezpečně. Každý je jiný, takže nepředpokládejte, že vážená deka vašeho přítele nebo partnera je pro vás to pravé. Někteří lidé dávají přednost váženým přikrývkám se skleněnými korálky, protože jsou tišší a pomáhají udržet uživatele chladnější, zatímco jiní preferují plastové korálky, protože udržují teplo a jsou často levnější.
Samozřejmě je také potřeba zvolit správnou velikost pro vaši váhu. Všimněte si, že většina výrobců doporučuje pro optimální pohodlí a relaxaci se schoulit se zátěžovou dekou, která představuje přibližně 10 % vaší celkové tělesné hmotnosti.
2. Zvažte teplotu
Teplota je dalším důležitým faktorem, který je třeba vzít v úvahu při nákupu vážené deky. Někteří se probudí uprostřed noci zpocení, zatímco jiní se nezdají být dostatečně zahřátí.
Pokud máte rádi studený spánek, zvažte výběr polyesterové přikrývky s plastovými korálky. Tyto materiály jsou izolační, což znamená, že udržují teplo a pomáhají vás udržet v teple během chladných nocí.
Spíte horko? Pokud ano, vyzkoušejte našespeciální chladící zátěžová deka. Tato elegantní přikrývka je vyrobena ze 100% bambusové viskózové tkaniny a prémiových skleněných korálků. Je to nejměkčí vážená přikrývka na světě a je neuvěřitelně chladivá a hedvábně měkká, takže je to jako spát v bazénu studené vody. Je to sen horkého spáče!
3. Objednejte si schůzku u svého poskytovatele zdravotní péče
I když jsou vážené přikrývky plné výhod, mohou pro určité skupiny lidí představovat také rizika. Proto je obecně dobré se před tím, než se rozhodnete spát se zátěžovou přikrývkou, informovat u svého poskytovatele zdravotní péče.
4. Zatíženou přikrývku pravidelně perte
Pokud se chcete dobře vyspat, ujistěte se, že vaše vážená přikrývka je pravidelně praná. Roztoči a další alergeny se totiž mohou ukrývat v našem lůžkovinách a způsobovat alergické reakce, které vedou ke špatnému nočnímu odpočinku. Ve skutečnosti Sleep Foundation uvádí, že lidé s alergiemi trpí nespavostí dvakrát častěji než lidé bez alergie.
K ochraně před alergeny většina odborníků doporučuje prát vážené přikrývky každé tři až čtyři měsíce a vážené přikrývky alespoň každý druhý týden. Pokud je vaše pokožka mastná nebo se v noci hodně potíte, možná si ji budete muset mýt jednou týdně.
Pokud vám praní vážené přikrývky každý týden zní jako fuška, existuje několik jednoduchých kroků, kterými můžete prodloužit dobu mezi praním. Nejprve se v noci osprchujte, abyste ze svého těla smyli špínu a špínu, a použijte svrchní prostěradlo, abyste se vyhnuli přímému kontaktu se zatíženou přikrývkou. Zvažte také, zda nechat svého mazlíčka spát jinde.
5. Dejte svému tělu čas, aby se adaptovalo
S takovým humbukem kolem vážených přikrývek pravděpodobně doufáte, že upadnete do blaženého spánku ve chvíli, kdy se schoulíte do přikrývky. Možná ale budete chtít snížit svá očekávání. Zatímco někteří lidé okamžitě zaznamenají rozdíl v kvalitě svého spánku, jiní zjistí, že trvá asi týden, než si zvyknou na pocit zatížené přikrývky, a pak další dva týdny, než začnou pociťovat skutečné výhody.
Abyste si zvykli na zátěžovou přikrývku, může vám pomoci spát s ní nejprve na spodní části těla. Každou noc zvedněte přikrývku o něco výše, dokud vás nezakryje od krku dolů.
Čas odeslání: 13. prosince 2022