Zde naKUANGS, vyrábíme několikvážené produktyzaměřené na pomoc s relaxací těla i mysli – od našich nejprodávanějšíchVážená dekak našim nejlépe hodnocenýmzábal ramenazatížená podložka na klínJednou z našich nejčastějších otázek je: „Můžete spát se zatíženou dekou?“ Stručná odpověď zní ano. Spát se zatíženou dekou je nejen přijatelné – je to také doporučeno!
Výzkum ukazuje, že spaní na zatížené dece může výrazně optimalizovat množství a kvalitu vašeho spánku, zejména pokud trpíte úzkostí nebo jiným duševním onemocněním.
1. Vyberte si správnou váženou deku
Nalezení nejlepší zatížené deky podle vaší hmotnosti a preferencí spánku vám může pomoci spát pohodlně a bezpečně. Každý je jiný, takže nepředpokládejte, že zatížená deka vašeho přítele nebo partnera je pro vás ta pravá. Někteří lidé dávají přednost zatíženým dekám se skleněnými korálky, protože jsou tišší a pomáhají udržovat uživatele v chladu, zatímco jiní dávají přednost plastovým korálkům, protože udržují teplo a jsou často levnější.
Samozřejmě je také nutné zvolit správnou velikost vzhledem k vaší hmotnosti. Většina výrobců doporučuje pro optimální pohodlí a relaxaci zabalit se do deky se zátěží, která představuje přibližně 10 % vaší celkové tělesné hmotnosti.
2. Zvažte teplotu
Teplota je dalším důležitým faktorem, který je třeba zvážit při nákupu zatížené deky. Někteří se uprostřed noci probouzejí zpocení, zatímco jiní se prostě necítí dostatečně teplo.
Pokud máte rádi studený spánek, zvažte výběr polyesterové deky s plastovými korálky. Tyto materiály jsou izolační, což znamená, že udržují teplo a pomáhají vám zahřát se i v chladných nocích.
Spí vám horko? Pokud ano, vyzkoušejte našespeciální chladicí deka se závažímTato elegantní deka je vyrobena ze 100% bambusové viskózové povrchové látky a prémiových skleněných korálků. Je to nejjemnější deka na světě a je neuvěřitelně chladivá a hedvábně měkká, takže je to jako spát v bazénu studené vody. Je to sen každého horkého spáče!
3. Objednejte se na schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče
Přestože jsou zatížené deky plné výhod, mohou pro určité skupiny lidí představovat i rizika. Proto je obecně dobré se předtím, než se rozhodnete spát se zatíženou dekou, poradit se se svým lékařem.
4. Pravidelně perte zatíženou deku
Pokud chcete mít dobrý noční spánek, dbejte na to, abyste svou zatíženou deku pravidelně perli. Ve skutečnosti se v našem ložním prádle mohou usazovat roztoči a další alergeny, které způsobují alergické reakce, jež vedou ke špatnému nočnímu spánku. Nadace pro spánek (Sleep Foundation) dokonce uvádí, že lidé s alergiemi trpí nespavostí dvakrát častěji než lidé bez alergií.
Pro ochranu před alergeny většina odborníků doporučuje prát zatížené vložky do dek každé tři až čtyři měsíce a zatížené potahy do dek alespoň každé dva týdny. Pokud máte mastnou pokožku nebo se v noci hodně potíte, možná budete muset prát deku jednou týdně.
Pokud vám praní zatížené deky každý týden zní jako otrava, existuje několik jednoduchých kroků, které můžete podniknout, abyste prodloužili dobu mezi praními. Nejprve se v noci sprchujte, abyste z těla smyli nečistoty a špínu, a použijte vrchní prostěradlo, abyste se vyhnuli přímému kontaktu se zatíženou dekou. Zvažte také, zda nechat svého mazlíčka spát jinde.
5. Dejte svému tělu čas na adaptaci
Vzhledem k takovému humbuku kolem zatížených dek pravděpodobně doufáte, že v okamžiku, kdy se do deky schoulíte, upadnete do blaženého spánku. Možná byste ale měli svá očekávání snížit. Zatímco někteří lidé si okamžitě všimnou rozdílu v kvalitě spánku, jiní zjistí, že si na pocit ze zatížené deky zvyknou asi týden a pak další dva týdny, než začnou pociťovat skutečné výhody.
Abyste si zvykli na zatíženou deku, může vám pomoci spát s ní nejprve na spodní části těla. Každý večer deku zvedněte o něco výš, dokud vás nezakryje od krku dolů.
Čas zveřejnění: 13. prosince 2022