zprávy

Pokud máte potíže s usínáním nebo udržením spánku, můžete zvážit koupi zatížené deky. V posledních letech si tyto oblíbené deky získaly velkou pozornost pro svou schopnost zlepšit kvalitu spánku a celkové zdraví.

Vážené dekyjsou obvykle naplněny malými skleněnými kuličkami nebo plastovými peletami, které jsou navrženy tak, aby poskytovaly jemný a rovnoměrný tlak na tělo. Tento tlak, známý také jako hluboký dotykový tlak, prokazatelně podporuje relaxaci a snižuje úzkost a stres, což usnadňuje usínání a udržení spánku po celou noc.

Jednou z hlavních výhod používání zatížené deky je její schopnost zvýšit produkci serotoninu a melatoninu, dvou neurotransmiterů, které hrají klíčovou roli v regulaci spánku a nálady. Serotonin je známý jako hormon „dobré nálady“ a jeho uvolňování pomáhá snižovat pocity úzkosti a podporuje pocity klidu a pohody. Melatonin je naopak zodpovědný za regulaci cyklu spánku a bdění a jeho produkci stimuluje tma a brzdí světlo. Poskytováním jemného a konzistentního tlaku mohou zatížené deky pomoci zvýšit produkci serotoninu a melatoninu, což zlepšuje kvalitu spánku a poskytuje vám klidnější noční spánek.

Kromě podpory produkce těchto důležitých neurotransmiterů může hluboký dotykový tlak, který těžká deka poskytuje, také pomoci snížit produkci kortizolu („stresového hormonu“). Vysoké hladiny kortizolu mohou narušovat spánek tím, že zvyšují bdělost a podporují pocity úzkosti a neklidu. Použitím zatížené deky můžete pomoci snížit produkci kortizolu a vytvořit klidnější a relaxační prostředí pro spánek.

Jemný tlak vyvíjený zatíženou dekou může navíc pomoci zmírnit příznaky úzkosti, posttraumatické stresové poruchy, ADHD a autismu. Výzkum ukazuje, že hluboký dotek může mít uklidňující a organizující účinek na nervový systém, což lidem s těmito stavy usnadňuje relaxaci a usnutí.

Při výběru zatížené deky je třeba zvážit několik faktorů. Zaprvé si musíte vybrat deku, která odpovídá vaší hmotnosti. Obecně platí, že silná deka by měla vážit asi 10 % vaší tělesné hmotnosti. Dále byste si měli vybrat deku vyrobenou z prodyšné a pohodlné látky, jako je bavlna nebo bambus, abyste se v noci nepřehřáli.

Celkově vzato, avážená dekamůže být dobrou investicí, pokud chcete zlepšit kvalitu spánku a celkové zdraví. Díky jemnému a rovnoměrnému tlaku na tělo mohou tyto deky zvýšit produkci serotoninu a melatoninu, snížit produkci kortizolu a pomoci zmírnit příznaky různých onemocnění. Tak proč si dnes nezlepšit spánek pomocí zatížené deky?