zprávy

Pokud máte potíže s usínáním nebo spánkem, možná budete chtít zvážit pořízení vážené přikrývky. V posledních letech si tyto oblíbené přikrývky získaly velkou pozornost pro svou schopnost zlepšit kvalitu spánku a celkové zdraví.

Vážené přikrývkyjsou obvykle naplněny malými skleněnými kuličkami nebo plastovými kuličkami navrženými tak, aby poskytovaly jemný a rovnoměrný tlak na tělo. Také známý jako tlak hlubokého dotyku, bylo prokázáno, že tento tlak podporuje relaxaci a snižuje úzkost a stres, což usnadňuje usínání a udržení spánku po celou noc.

Jednou z hlavních výhod používání zátěžové přikrývky je její schopnost zvýšit produkci serotoninu a melatoninu, dvou neurotransmiterů, které hrají klíčovou roli při regulaci spánku a nálady. Serotonin je známý jako hormon „dobré nálady“ a jeho uvolňování pomáhá snižovat pocity úzkosti a podporuje pocity klidu a pohody. Melatonin je na druhé straně zodpovědný za regulaci cyklu spánek-bdění a jeho produkce je stimulována tmou a inhibována světlem. Poskytnutím jemného a konzistentního tlaku mohou vážené přikrývky pomoci zvýšit produkci serotoninu a melatoninu, což zlepšuje kvalitu spánku a poskytuje vám klidnější noční spánek.

Kromě podpory produkce těchto důležitých neurotransmiterů může hluboký dotykový tlak poskytovaný těžkou přikrývkou také pomoci snížit produkci kortizolu ("stresového hormonu"). Vysoká hladina kortizolu může narušovat spánek tím, že zvyšuje bdělost a podporuje pocity úzkosti a neklidu. Použitím zátěžové přikrývky můžete pomoci snížit produkci kortizolu a vytvořit klidnější a uvolněnější prostředí pro spánek.

Navíc jemný tlak poskytovaný váženou dekou může pomoci zmírnit příznaky úzkosti, PTSD, ADHD a autismu. Výzkumy ukazují, že hluboký dotykový tlak může mít uklidňující a organizující účinek na nervový systém, což lidem s těmito stavy usnadňuje relaxaci a usínání.

Při výběru vážené přikrývky je třeba vzít v úvahu několik faktorů. Nejprve si musíte vybrat přikrývku, která je vhodná pro vaši váhu. Obecně platí, že tlustá přikrývka by měla vážit asi 10 % vaší tělesné hmotnosti. Kromě toho si budete chtít vybrat přikrývku vyrobenou z prodyšné a pohodlné látky, jako je bavlna nebo bambus, abyste zajistili, že se během noci nepřehřejete.

Celkově vzato, avážená dekamůže být dobrou investicí, pokud chcete zlepšit kvalitu spánku a celkové zdraví. Poskytnutím jemného a rovnoměrného tlaku na tělo mohou tyto přikrývky zvýšit produkci serotoninu a melatoninu, snížit produkci kortizolu a pomoci zmírnit příznaky různých stavů. Tak proč si dnes nezlepšit spánek pomocí zátěžové přikrývky?