zprávy

Mnoho lidí zjišťuje, že přidání vážené přikrývky do spánkové rutiny pomáhá snížit stres a podporuje klid. Stejně jako objetí nebo zavinutí dítěte může jemný tlak zatížené přikrývky pomoci zmírnit příznaky a zlepšit spánek u lidí s nespavostí, úzkostí nebo autismem.

Co je vážená deka?
Zátěžové přikrývky jsou navrženy tak, aby byly těžší než normální přikrývky. Existují dva styly vážených přikrývek: pletené a přikrývky. Zatížené přikrývky ve stylu přikrývek zvyšují váhu pomocí plastových nebo skleněných korálků, kuličkových ložisek nebo jiné těžké výplně, zatímco pletené přikrývky se závažím jsou tkané pomocí husté příze.

Zátěžovou deku můžete použít na postel, pohovku nebo kdekoli, kde chcete relaxovat.

Výhody vážené přikrývky
Zatížené přikrývky čerpají inspiraci z terapeutické techniky zvané hluboká tlaková stimulace, která využívá pevný, kontrolovaný tlak k navození pocitu klidu. Používání vážené přikrývky může mít subjektivní i objektivní přínos pro spánek.

Poskytujte pohodlí a bezpečnost
Vážené přikrývky prý fungují stejně, jako těsné zavinování pomáhá novorozencům cítit se pohodlně a útulně. Mnoho lidí zjišťuje, že tyto přikrývky jim pomáhají rychleji usnout tím, že podporují pocit bezpečí.

Zbavte se stresu a zklidněte úzkost
Zatížená přikrývka může pomoci zvládat pocity stresu a úzkosti. Protože stres a úzkost často narušují spánek, výhody vážené přikrývky se mohou promítnout do lepšího spánku pro ty, kteří trpí stresovými myšlenkami.

Zlepšete kvalitu spánku
Zatížené přikrývky využívají hlubokou tlakovou stimulaci, o které se předpokládá, že stimuluje produkci hormonu zlepšujícího náladu (serotonin), snižuje stresový hormon (kortizol) a zvyšuje hladinu melatoninu, hormonu, který vám pomáhá spát. To může pomoci zlepšit celkovou kvalitu spánku.

Uklidněte nervový systém
Nadměrně aktivní nervový systém může vést k úzkosti, hyperaktivitě, rychlému srdečnímu tepu a dušnosti, které nejsou příznivé pro spánek. Rozložením rovnoměrného množství váhy a tlaku po celém těle mohou zátěžové přikrývky zklidnit reakci boj nebo útěk a aktivovat relaxační parasympatický nervový systém při přípravě na spánek.

Ačkoli mnoho lidí hlásí zlepšení od těchto oblíbených přikrývek, existuje diskuse o tom, zda vážené přikrývky nabízejí všechny výhody, které výrobci uvádějí. Stejně jako u jakéhokoli produktu, který nabízí zdravotní výhody, je moudré postupovat opatrně.

Každý, kdo má přetrvávající problémy se spánkem, by se měl poradit s lékařem, který nejlépe zhodnotí jeho situaci a určí, zda by zátěžová přikrývka mohla být účinnou součástí komplexního léčebného přístupu.

Kdo může mít prospěch z používání zátěžové deky?
Vážené přikrývky mají potenciální výhody pro všechny druhy spáčů, zejména pro ty, kteří zažívají velké množství stresu nebo kteří mají určité zdravotní potíže. Zejména vážené přikrývky mohou poskytnout terapeutické výhody pro osoby s autismem, úzkostí, depresí a poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).

Úzkost a deprese
Mnoho lidí s úzkostí a depresí je uvězněno v začarovaném kruhu. Úzkost a deprese mohou negativně ovlivnit spánek a naopak nedostatek spánku zhoršuje úzkostné a depresivní příznaky. Uklidňující účinky vážené přikrývky mohou pomoci zlepšit spánek lidem s těmito duševními poruchami. Jedna studie zjistila, že vážené přikrývky pomohly snížit příznaky nespavosti u lidí s úzkostí, depresí, bipolární poruchou a ADHD.

Poruchy autistického spektra
Aktivací hmatu může vážená přikrývka pomoci lidem s poruchami autistického spektra zaměřit se na hluboký tlak přikrývky namísto jiných smyslových podnětů z jejich okolí. Tento tlak může poskytnout pohodlí a umožnit jim relaxovat i v situacích, které mohou být příliš stimulující. Navzdory nedostatku výzkumu objektivních přínosů pro spánek děti s autismem často dávají přednost použití zátěžové přikrývky.

Jsou vážené přikrývky bezpečné?
Zatížené přikrývky jsou obecně považovány za bezpečné, pokud má osoba používající přikrývku dostatečnou sílu a fyzickou obratnost, aby v případě potřeby přikrývku sama zvedla, aby se zabránilo udušení nebo zachycení.

Někteří spáči by měli přijmout zvláštní opatření a promluvit si se svým lékařem před použitím vážené přikrývky. Zatížená přikrývka může být nevhodná pro lidi s určitými zdravotními problémy, včetně chronických respiračních nebo oběhových problémů, astmatu, nízkého krevního tlaku, cukrovky 2. typu a klaustrofobie. Odborníci také doporučují, aby se lidé s obstrukční spánkovou apnoe (OSA) vyhýbali používání zátěžových přikrývek, protože váha těžké přikrývky může omezit proudění vzduchu.

Ačkoli existují některé zátěžové přikrývky speciálně navržené pro děti, kojenci a batolata by neměli používat zátěžové přikrývky, protože riskují, že se pod nimi zachytí.

Jak vybrat správnou přikrývku
Většina lidí dává přednost vážené přikrývce, která odpovídá asi 10 % jejich tělesné hmotnosti, i když při hledání vážené přikrývky byste měli vzít v úvahu své vlastní preference. Vážené přikrývky se prodávají v hmotnostech od 7 liber do 25 liber a obvykle se dodávají ve standardních velikostech lůžkovin, jako je dvojče, plné, královna a král. Někteří výrobci také vyrábějí dětské nebo cestovní přikrývky se zátěží.

Vážené přikrývky jsou dražší než běžné přikrývky, obvykle mezi 100 až 300 $. Dražší modely bývají vyrobeny z odolnějších materiálů a mohou nabídnout lepší prodyšnost nebo jiné vlastnosti.