Výhody vážené deky
Mnoho lidí zjišťuje, že přidánívážená dekaZačlenění do jejich spánkového režimu pomáhá snižovat stres a podporovat klid. Stejně jako objetí nebo zavinování dítěte může jemný tlak zatížené deky pomoci zmírnit příznaky a zlepšit spánek u lidí s nespavostí, úzkostí nebo autismem.
Co je to vážená deka?
Vážené dekyjsou navrženy tak, aby byly těžší než běžné deky. Existují dva styly zatížených dek: pletené a přikrývky. Zatížené deky ve stylu přikrývek přidávají váhu pomocí plastových nebo skleněných korálků, kuličkových ložisek nebo jiné těžké výplně, zatímco pletené zatížené deky jsou tkané z husté příze.
Závažovou deku lze použít na posteli, gauči nebo kdekoli jinde, kde chcete relaxovat.
Výhody vážené deky
Zátěžové deky se inspirují terapeutickou technikou zvanou stimulace hlubokým tlakem, která využívá pevný, kontrolovaný tlak k navození pocitu klidu. Používání zátěžové deky může mít subjektivní i objektivní výhody pro spánek.
Poskytněte pohodlí a bezpečí
Říká se, že zatížené deky fungují stejně jako pevná zavinovačka, která pomáhá novorozencům cítit se pohodlně a útulně. Mnoho lidí zjišťuje, že jim tyto deky pomáhají rychleji usnout tím, že podporují pocit bezpečí.
Zmírněte stres a zklidněte úzkost
Zátěžová deka může pomoci zvládat pocity stresu a úzkosti. Vzhledem k tomu, že stres a úzkost často narušují spánek, výhody zátěžové deky se mohou projevit v lepším spánku u těch, kteří trpí stresujícími myšlenkami.
Zlepšení kvality spánku
Zátěžové deky využívají stimulaci hlubokým tlakem, o kterém se předpokládá, že stimuluje produkci hormonu zlepšujícího náladu (serotoninu), snižuje stresový hormon (kortizol) a zvyšuje hladinu melatoninu, hormonu, který vám pomáhá spát. To může pomoci zlepšit celkovou kvalitu spánku.
Uklidněte nervový systém
Hyperaktivní nervový systém může vést k úzkosti, hyperaktivitě, rychlému srdečnímu tepu a dušnosti, což nevede ke spánku. Rovnoměrným rozložením hmotnosti a tlaku po celém těle mohou zatížené deky zklidnit reakci „bojuj nebo uteč“ a aktivovat relaxační parasympatický nervový systém v rámci přípravy na spánek.
Čas zveřejnění: 30. června 2022